究極のスタイル“かぢボディ”に近づける!? ぺたんこお腹を目指す「腸活」ストレッチ＆レシピ
ふっくらとした唇、引き締まったヒップ、くびれたウエスト……世の女性の憧れすべてが詰まった“パーフェクトスタイル”！
そんな“究極の美ボディ”、通称「かぢボディ」で話題のアーティストでモデルの加治ひとみさんの“美の秘訣”を2021年1月7日（木）に放送されたFBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』よりご紹介します。
究極の美スタイル「かぢボディ」
アーティストでモデルの加治ひとみさん。「かぢボディ」と呼ばれる究極の美ボディの持ち主です。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
究極の“美ボディ”は、腸内環境を整えることで身体の内面から美しくしていくという話題の健康法「腸活」から作られているそう。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
加治さんは10年ほど腸活を続けていて、“腸活おばけ”というあだ名がつくほどの腸活マニア！ とういことで、加治さんに“腸活ストレッチ”と“腸活レシピ”を教えてもらいます。
「腸活ストレッチ」で、目指せ“かぢボディ”！
ウェアに着替えて、早速ストレッチ！ と、その前に……かぢボディ、細っ！
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
「腸活して、毎日快便。便が出るだけで、すごくうすくなるんです」と加治さん。
この細い“かぢボディ”を目指して、腸活ストレッチやっていきましょう！
まずは「腸もみストレッチ」から。
便がたまりやすいという4カ所の腸の曲がり角をほぐしていきます。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
まずは右側から。肋骨の下と骨盤の上あたりを30秒ほどモミモミ。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
上下を入れ替えて、反対側も30秒ほどもモミモミ。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
朝、さ湯を飲んで温まり、代謝が上がりやすいときにもみほぐすとより効果的。加地さんの朝のルーティンだそうです。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
続いて、「垂れた腸を元の位置に戻すストレッチ」。
腸が垂れていると、胃も垂れてしまい、下半身のむくみや冷え性につながるそう。ぽっこりお腹も垂れた腸が原因かも!? 元の位置に戻してあげましょう。
仰向けで寝て、足は肩幅くらいに開き、30秒間腰を浮かせます。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
肩からヒザにかけて直線になるようにキープするのがポイントです。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
そして、今日は元気だなーと余裕があるときには、筋トレ要素もある「ツイストストレッチ」もやってみましょう。
床にヒジをついて上半身を固定し、左右に腰をひねります。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
イメージは、両方のモモを床にタッチする感じで！ 軸がブレないようにするのがポイントです。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
ひねることで、腸を刺激できるだけでなく、くびれにも効果が期待できます。毎日の積み重ねで“かぢボディ”は作られているのですね！
疲れた腸をケア！「腸活レシピ」
さらに、疲れた腸をケアしてくれる「腸活レシピ」もご紹介します。
うどんの上にきのこや納豆をのせた『きのこたっぷり腸活うどん』。
（1）白ネギ（1本）を大きめにカット
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
大きめにカットした白ネギに切れ目を入れることで、味が染みやすくなります。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
（2）うどん（1玉）を茹でている間に、オリーブオイル（大さじ2）をひいたフライパンで、しいたけ（4個）・しめじ（1パック）をよく炒める
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
（3）塩こうじ（大さじ1）・めんつゆ（適量）で味をつける
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
（4）白ネギを入れて、味が染み込むまで炒める
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
（5）おろしにんにく（少々）で香りをつける
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
（6）茹であがったうどんにスープをかけたら、炒めた具材をトッピング
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
（7）仕上げにひきわり納豆（1パック）を入れて、適量のしょうが・みょうが・青ネギを振りかけて完成！
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
きのこは食物繊維が豊富で腸内を掃除してくれる食材。加治さんは週4日食べているそう。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
発酵食品は、腸内のバランスを整えて免疫力アップ！ なので、塩こうじや発酵食品で味付けするのが良いんだそうですよ。
画像：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP！』
ストレッチも食事も毎日の積み重ねが大切です。今日から少しずつでも取り入れて、“かぢボディ”を目指しましょう！（文／ARNE編集部）
※この記事は公開時点での情報です。※出展：FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP!』（月曜～金曜 朝5時20分～6時30分）
【参考・画像】
※FBS福岡放送『バリはやッ！ZIP!』（月曜～金曜 朝5時20分～6時30分）
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