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フライパンも火も使わず混ぜるだけ！レンチンで超簡単“ご飯の絶品おとも”「ナムル」レシピ3つ

2021.07.13

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こんにちは！　大戸千絵です。

家でご飯を食べるとき、「白ごはん」を食べる機会がすごく多いと思います。

おかずと一緒に食べるのももちろん良いですが、ご飯にのせるだけで絶品の“おとも”があると、さらに食欲が増しますよね。

私のおすすめの“おとも”は「ナムル」！　ご飯に合うし、混ぜ合わせるだけで作るのも簡単！

今回は、「ナムル」の簡単レシピを3つご紹介します。

1：なめこと梅の大葉ナムル

画像：大戸千絵

【材料】（2～3人分）
なめこ・・・1袋（100g前後）
大葉・・・3～4枚
梅・・・2粒
ごま油・・・好みの量
ごま・・・小さじ1

〈作り方〉

（1） なめこをザルに出して洗い、耐熱容器に入れてラップをして、500Wの電子レンジで2分加熱

なめこは生では食べられません。加熱ムラがないように、平たいお皿に入れたり、途中で取り出してかき混ぜたりして、全体に熱を通してください。

（2）（1）のボウルに梅干しをほぐしながら入れ、太めに千切りにした大葉を加えて混ぜ合わせる

（3）仕上げにごま油をかけて、ごまを和えたらできあがり！

梅干しの酸っぱさが夏の疲れを吹き飛ばしてくれそう！　驚くほどおいしくて、きっと定番メニューになりますよ。

画像：大戸千絵

【材料】（2～3人分）
えのき・・・1束
ピーマン・・・2～3個
塩昆布・・・大さじ1程度
ごま油・・・小さじ1

〈作り方〉

（1）ピーマンは千切りに、えのきは石づきを切って割き、耐熱容器に入れてラップをして、500Wの電子レンジで2分加熱

（2）（1）のボウルに塩昆布を入れ、ごま油をかけ、混ぜ合わせればできあがり！

えのきはツルっと食べられるので、大好きな一品です。

画像：大戸千絵

【材料】（2～3人分）
ささみ・・・3枚
みょうが・・・2個
ブロッコリースプラウト・・・1パック
ごま油・・・小さじ2
酒・・・大さじ1
鶏がらスープの素・・・小さじ1
塩・・・1つまみ

〈作り方〉

（1）耐熱皿に入れたささみに塩を振り、酒、鶏がらスープの素を入れ、ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱

（2）電子レンジから取り出した（1）のささみを食べやすく割き、千切りにしたみょうが、根を切り落としたブロッコリースプラウトを入れ、ごま油をかけて混ぜ合わせたらできあがり！

夏バテ気味で食欲がないな～……というときにもおすすめです！

フライパンやコンロも使わずにとても簡単！　すぐに作れるので、ご飯のおともとしてはもちろん、副菜としてもおすすめです。

忙しい方にこそ、ぜひ作ってみてほしいレシピです。（文／大戸千絵）
※この記事は公開時点での情報です。

（【お詫びと訂正】2021年7月14日編集部追記：7月13日の公開時点で「加熱」の工程が抜けているレシピがあったため、訂正いたしました。）

【参考・画像】
※文・画像／大戸千絵

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