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マスクの中でこっそりできる!? “老け顔撃退”1日3分の簡単「顔ヨガ」2つ

2020.08.14

こんにちは。ヨガ&ピラティスインストラクターの坂井汐梨です。

突然ですが、皆さんは「マスク老け」ってご存知ですか?

日常的にマスクをつける時間が長くなることで、顔の筋肉が衰えたと感じ、たるみやほうれい線を気にする人が増えているんです。

皆さんもお顔の下半分が隠れているせいで、口角が下がりっぱなしになってはいませんか!?

今回は、そんな「マスク老け」を予防&解消する顔ヨガを2つご紹介します!

1:「あいうえお体操」

おでこにシワができないようにしながら、目をぱっちりと開けて準備!

マスク老けを予防&解消する顔ヨガ

画像:坂井汐梨

(1)指が縦に3本入るくらいに口を大きく開けて「あ」

マスク老けを予防&解消する顔ヨガ

画像:坂井汐梨

(2)歯が見えるように唇を横へ大きく広げて「い」

マスク老けを予防&解消する顔ヨガ

画像:坂井汐梨

(3)唇をすぼめて前に突き出して「う」

マスク老けを予防&解消する顔ヨガ

画像:坂井汐梨

(4)口角を斜め上にしっかりと引き上げて「え」

マスク老けを予防&解消する顔ヨガ

画像:坂井汐梨

(5)口を縦に伸ばして「お」

頬を縦に寄せてムンクの叫びをするようなイメージで!

マスク老けを予防&解消する顔ヨガ

画像:坂井汐梨

間に呼吸をはさみながら、(1)~(5)を5回繰り返す。慣れてきたら10回にチャレンジ!

2:舌まわし体操「ゴリラ」

2つめの顔ヨガは「ゴリラ体操」と呼んでいる舌まわし体操です。

(1)口を閉じて歯と唇の間に舌をのせるようにおいて、大きく舌を回す。

舌回し体操「ゴリラ」

画像:坂井汐梨

舌回し体操「ゴリラ」

画像:坂井汐梨

舌回し体操「ゴリラ」

画像:坂井汐梨

口の中からほうれい線を引き伸ばすように、2〜3秒かけてゆっくり回すのがポイント!

これを右回り、左周り各10回ずつ繰り返します。慣れてきたら20回ずつにチャレンジしてみましょう!

※どちらの顔ヨガも、1日に長時間やりすぎるのはNGです! 1日3分程度を継続して行うことでさらに効果が期待できます。また、顎関節症や頸椎を痛めたことがある方は注意が必要です。

いかがでしたか? 中でも、2つめの「ゴリラ」はマスクをつけていてもできますよね。二重アゴの改善にも効果的なので、ちょっとした“すきま時間”にやってみて下さい!

2020年8月13日(木)に放送されたミニ番組『ARNE』でもお話しましたので、番組動画もぜひご覧ください。(文/坂井汐梨)

◆ARNE TV #32「インストラクター直伝 顔ヨガでマスク老け予防」

【参考・画像】

※坂井汐梨

FBS福岡放送『ARNE』(毎週木曜24時54分~)

この記事は公開時点での情報です。

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