ビューティーミニ番組『ARNE』ヨガ

マスクの中でこっそりできる!? “老け顔撃退”1日3分の簡単「顔ヨガ」2つ

2020.08.14

こんにちは。ヨガ＆ピラティスインストラクターの坂井汐梨です。

突然ですが、皆さんは「マスク老け」ってご存知ですか？

日常的にマスクをつける時間が長くなることで、顔の筋肉が衰えたと感じ、たるみやほうれい線を気にする人が増えているんです。

皆さんもお顔の下半分が隠れているせいで、口角が下がりっぱなしになってはいませんか!?

今回は、そんな「マスク老け」を予防＆解消する顔ヨガを2つご紹介します！

1：「あいうえお体操」

おでこにシワができないようにしながら、目をぱっちりと開けて準備！

画像：坂井汐梨

（1）指が縦に3本入るくらいに口を大きく開けて「あ」

画像：坂井汐梨

（2）歯が見えるように唇を横へ大きく広げて「い」

画像：坂井汐梨

（3）唇をすぼめて前に突き出して「う」

画像：坂井汐梨

（4）口角を斜め上にしっかりと引き上げて「え」

画像：坂井汐梨

（5）口を縦に伸ばして「お」

頬を縦に寄せてムンクの叫びをするようなイメージで！

画像：坂井汐梨

間に呼吸をはさみながら、（1）～（5）を5回繰り返す。慣れてきたら10回にチャレンジ！

2つめの顔ヨガは「ゴリラ体操」と呼んでいる舌まわし体操です。

（1）口を閉じて歯と唇の間に舌をのせるようにおいて、大きく舌を回す。

画像：坂井汐梨

口の中からほうれい線を引き伸ばすように、2〜3秒かけてゆっくり回すのがポイント！

これを右回り、左周り各10回ずつ繰り返します。慣れてきたら20回ずつにチャレンジしてみましょう！

※どちらの顔ヨガも、1日に長時間やりすぎるのはNGです！　1日3分程度を継続して行うことでさらに効果が期待できます。また、顎関節症や頸椎を痛めたことがある方は注意が必要です。

いかがでしたか？　中でも、2つめの「ゴリラ」はマスクをつけていてもできますよね。二重アゴの改善にも効果的なので、ちょっとした“すきま時間”にやってみて下さい！

2020年8月13日（木）に放送されたミニ番組『ARNE』でもお話しましたので、番組動画もぜひご覧ください。（文／坂井汐梨）

◆ARNE TV ＃32「インストラクター直伝顔ヨガでマスク老け予防」

【参考・画像】

※坂井汐梨

この記事は公開時点での情報です。

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