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フェイスラインをスッキリさせたい!すきま時間にできる簡単「顔トレ」

みなさん、こんにちは。

ヨガ・ピラティスインストラクター、小顔ヨガインストラクターの坂井汐梨です。

マスクを外す機会が増え、お顔のたるみやほうれい線、顔の筋肉・表情筋の衰えに悩む声を聞くことが増えました。

そこで今回は、そんなお悩みを少しでも解決できるよう「簡単顔トレ」をご紹介します。

一緒にやってみてくださいね。

Step 1:「う」と「え」の口体操

(1)唇をしっかりと中心に寄せ「う」の口を作る。

顔ヨガ ウの顔

画像:坂井汐梨

(2)口角を斜め上に引っ張るような意識で大きく「え」の口を作る。

顔ヨガ えの顔

画像:坂井汐梨

(3)(1)(2)を10回ずつ繰り返し、最後は「う」と「え」の口を10秒ずつキープする。

顔ヨガ う

画像:坂井汐梨

顔ヨガ え

画像:坂井汐梨

Step2 :ほうれい線ワイパー

(1)舌先を片側の上唇と歯茎の間にあて、ほうれい線を内側から伸ばすように上下に5回動かす。

余裕があれば10回チャレンジしてみましょう。

顔ヨガ 舌先

画像:坂井汐梨

顔ヨガ ほうれい線をなぞる

画像:坂井汐梨

顔ヨガ ほうれい線をなぞる

画像:坂井汐梨

反対側も同様にゆっくりと舌でほうれい線を伸ばす。

顔ヨガ ほうれい線をなぞる

画像:坂井汐梨

顔ヨガ ほうれい線をなぞる

画像:坂井汐梨

Step 3 :フェイスライン きゅっトレ

(1)てのひら全体を拳を作るように軽く握り(親指は外に)、人差し指の間に隙間を作る。

顔ヨガ マッサージ

画像:坂井汐梨

(2)親指と人差し指の第二関節で顎の下を挟むように添える。

顔ヨガ フェイスラインきゅっトレ

画像:坂井汐梨

その手をフェイスラインに沿わせるように軽く押し当てながら、エラに向かって少しずつ上に持ち上げる。

顔ヨガ フェイスラインきゅっトレ

画像:坂井汐梨

顔ヨガ フェイスラインきゅっトレ

画像:坂井汐梨

(3)顎下からエラまでを下から上に3回なぞったら、両手をエラにあて、軽く圧をかけた状態で円を描くようにほぐす。

顔ヨガ フェイスラインきゅっトレ

画像:坂井汐梨

このとき、口元に力が入らないように注意。痛みが出ないよう軽めにほぐしましょう。

顔ヨガ フェイスラインきゅっトレ

画像:坂井汐梨

いかがでしたか? お顔周りの筋肉をしっかり使った感覚を味わっていただけたのではないでしょうか。

実は、私たちは日常、表情筋をあまり使えていないのです。それだけに、チャレンジしたあとの変化が感じやすいかもしれません。

お顔のトレーニングは1日に長い時間やるのではなく、コツコツと毎日続けることが大切です。ぜひ、すきま時間やお化粧前のルーティンに取り入れてみてください。

2023年6月8日(木)のミニ番組『ARNE』でもご紹介しています。番組動画もあわせてご覧くださいね。(文/坂井汐梨)
※この記事は公開時点での情報です。

◆ ARNE TV #175「引き締め&たるみ予防に!顔エクササイズ」

【参考・画像】
※文・画像/坂井汐梨
FBS福岡放送『ARNE』(毎週木曜24時54分~) 

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