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バリはやッ!ZIP! ヨガ

巣ごもりストレスの解消に! 普段着でOKの“指ヨガ”と“笑いヨガ”【バリはやッ!ZIP!】

2020.05.06

最近、家にいる時間が増えてストレスも溜まるし、体を動かしたい!なんて人も多いのでは?

そこで今回は、2020年4月29日(水)に放送されたFBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』より“変わりヨガ”をご紹介します。

道具もいらず、気軽にできるヨガです。

 

普段着のままOK! 使う道具は“手と指”だけ「指ヨガ」

巣ごもりストレスの解消にいま「指ヨガ」が注目されています。使うのは “手と指”なので、普段着のままでできるヨガです。

そんな指ヨガを、指ヨガインストラクターの柳原佐和子さんに教えていただきました。

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

手は片手で全身を表していて、体の場所と関連した手の部分や指を触ることで体にも“変化”が起こるそうです。

手のひら:お腹側(内臓)

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

手の甲:背中側(中指が頭で首から背骨につながっています)

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

人差し指と小指:手・腕

親指と小指:足

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

「極端にいうと、体がかたい方が手を触ることで柔軟性が高まったりすることがあります」と柳原さん。

そこで、バリはやッ!ZIP!のリポーター川崎優さんが実践してみることに。

まずは体のかたさをチェック! 指ヨガ実践前は-3cmでした。

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

では、早速指ヨガスタート!

まずは体の中心から。背骨の関連部分にあたる中指の第一関節を反対の手で回すように触ります。

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

「ふー」と腹式呼吸でお腹を引っ込めながら、回すのがポイントです。

次に呼吸に注意しながら足の関連部位、小指と親指も回します。

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

さらに、腰にあたる手首などをじっくり30分触ります。

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

そして、いざ計測!

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

……!!なんと-16cm!

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

柳原さん曰く、指ヨガは即効性があるので、それを続け、定着させることが大切なんだそうです。

バリはやッ!ZIP!指ヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

 

 

笑って心もリラックス!「笑いヨガ」

続いて福岡市博多区住吉のマンションへ。ここに教室があるのが「笑いヨガ」。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

笑うことで健康になるという「笑いヨガ」は、25年前にインド人医師のマダン・カタリアさんが考案。いまや世界108か国に広がっています。

バリはやッ!ZIP!

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

では早速「笑いヨガ」も『バリはやッ!ZIP!』リポーター川崎優さんが体験してみます。

笑いヨガティーチャーの村上眞知子さんに教えていただきました。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

手を洗う動作をしながら笑うという“手洗い笑い”を実践。

「アッハハハ」と笑いながら手を洗う動作をします。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

指の間や親指も「アッハハハハ」と笑いながら洗います。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

次に、手をしっかり開いて「ホッホッハハハ」と掛け声をかけながら叩きます。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

手を叩いて、動いて、気がつかないうちに運動。やっているうちに自然と笑顔になるんです。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

笑いヨガはヨガの呼吸法を取り入れていて、体がリラックスすることで心もリラックスできるんだそう。ストレス発散にもぴったりです。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

「笑いヨガ」は福岡県内には3か所教室があり、本来1時間かけてやるんだそう。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

その教室の先生、村上さんは今年70歳なんだとか。70歳には全く見えないこのお肌!

「それも笑いヨガの影響が大きいかもしれません」と村上さんは教えてくれました。

バリはやッ!ZIP!笑いヨガ

画像:FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』

 

ヨガといってもちょと変わった“指ヨガ”と“笑いヨガ”をご紹介しました。おでかけできない今も、少しでもストレスを減らして楽しく過ごしましょう。(文/ARNE編集部)

 

【参考・画像】

※ FBS福岡放送『バリはやッ!ZIP!』(月曜~金曜 朝5時20分~6時30分)

この記事は番組放送時点での情報です。


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