1日1分ダイエット！“まずは1週間”ズボラさんにもおすすめ簡単＆万能エクササイズ

2024.02.24

みなさん、こんにちは！　ヨガ・ピラティスインストラクターの坂井汐梨です。

少しずつ春の気配を感じる近頃ですが、「お正月太りがまだ解消できてない」「体を動かすのが面倒になってきた」……という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、ズボラさんにもぴったりな万能エクササイズをご紹介します。

とっても簡単なのに、「下半身痩せ」「お腹周りの引き締め」「太りにくい体作り」「美姿勢」など、さまざまなお悩みに対応！　本当におすすめです。

畳一畳分の広さがあればできますよ。

たった1分でできる万能エクササイズ！「簡単お尻歩き」

（1）ヨガマット（もしくはバスタオル）の上に脚を伸ばして座り、両手を胸の前で交差させる。

画像：坂井汐梨

（2）骨盤を引き上げて前に出すイメージで、左右のお尻を交互に動かし、前に進む。

画像：坂井汐梨

（3）マットの前までたどり着いたら、骨盤を引き上げて後ろに引くイメージで、左右のお尻を交互に動かし後ろに進む。

画像：坂井汐梨

これを3セット繰り返す。

手を胸の前に交差させたまま前に進むのが難しい方は、両腕を振ってもOKです。

画像：坂井汐梨

上手に動くポイントは、背筋を伸ばして肩はなるべく揺らさないようにしながら、一歩をできるだけ大きくするイメージでやることです！

いかがでしたか？　私はこれをお風呂に入る前や朝のストレッチの後にやっています。じんわりと汗ばむほど身体が熱くなり、お腹やお尻周りに効いている感覚がクセになりますよ！

忙しい人や何かを続けることが苦手な人も、1日1分でいいので、まずは1週間を目標に続けてみてくださいね。（文／坂井汐梨）

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【参考・画像】
※文・画像／坂井汐梨

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